Dieta dla pięknych włosów. Wiosenne wzmacnianie.

Temat chyba dość 'na czasie' zbliżamy się ku wiośnie, wiele kobiet skarży się na problem nadmiernego wypadania włosów. Oczywiście - akurat teraz gdy wszystko kwitnie i chcemy aby również nasza fryzura - kwitła.
Swego czasu, sama borykałam się z tym problemem, testowałam różne chemiczne specyfiki, wcierki, szampony, maski, mgiełki, sera...
O ironio! Stan moich włosów znacznie poprawił się dopiero wówczas gdy - postanowiłam schudnąć. (kolejny mit - nie będę się odchudzać bo włosy mi zmatowieją i wypadną!)
...i najzwyczajniej w świecie zainteresowałam się właściwym bilansowaniem diety.

Co jest istotne aby nasza czuprynka olśniewała?

Witamina C
-Bierze udział w obronie antyoksydacyjnej organizmu przed peroksydacją kwasów nukleinowych, białek, tłuszczów, węglowodanów poprzez inaktywację wolnych rodników.
-Niezbędna do syntezy kolagenu - wspiera mieszki włosowe oraz utrzymuje naczynia krwionośne w dobrym stanie.
-Bierze udział w procesie wchłaniania Żelaza.

Witamina E
-Podobnie jak witamina C, pełni rolę przeciwutleniacza.
-Uczestniczy w stabilizacji błon komórkowych.
Źródła: tłuszcze tłoczone na zimno

Białko
-90% składnik włosa. Jego braki w diecie - skutkują wypadaniem. (Przypominam, że zabiegi typu prostowanie to niszczenie 3cio rzędowej strukury białkowej)

alfa i beta - karoteny
alfa - wspomaga wzrost zdrowych komórek i tkanek. Jego niedobór wiąże się z wypadaniem włosów.
beta - jest prekursorem witaminy A

Witaminy z gr B
B6 pirydoksyna
B2 ryboflawina
B9 kwas foliowy
B7 biotyna
B5 kwas pantotenowy
B3 niacyna

Niezbędne do zachowania zdrowych włosów, skóry i paznokci.

B5 i B7 - Zapobiegają zaburzeniom pigmentacji włosa (siwieniu) oraz spowalniają ich utratę
B6 - Pomaga w wytwarzaniu melaniny (barwnik syntetyzowany w organizmie), zapobiega wypadaniu, ułatwia wchłanianie Cynku.
B6, B9, B2 - pomocne w procesie wytwarzanie hemoglobiny, niezbędne do transportu czasteczek tlenu z płuc do tkanek (w tym włosów)

Krzem
-składnik włosów
-zapobiega łysieniu
-stymuluje włosy do wzrostu
Źródła: cebula, czosnek, zioła, ryby morskie, owoce morza, algi, wodorosty. (tak, Kozieradka jest świetnym źródłem - krzemu)

Miedź i Cynk - razem!
-dostateczne spożycie Miedzi może zapobiec wypadaniu włosów i przyczynić się do zwiększenia ich grubości. Miedz wzmacnia również kolor włosów i zapobiega siwieniu.
-Cynk natomiast odgrywa rolę w procesie produkcji nowych komórek.
Pomiędzy Cynkiem i Miedzią kluczowa jest równowaga.
Zbyt dużo Cynku zaburza wchłanianie Miedzi z kolei zbyt duże stężenie Miedzi jest toksyczne dla organizmu.
Źródło o idealnych proporcjach - Czarny sezam.

Siarka
'NATURALNY PIERWIASTEK PIĘKNA'
-posiada zdolność do wspomagania dobrej cyrkulacji krwi
-zmniejsza zapalenia skóry oraz promuje wzrost włosa
-uczestniczy w metaboliźmie witamin z grupy B
-Niedobory wiążą się z utratą, łamliwością oraz suchością włosów (i paznokci)
Źródła: mięso, podroby, jaja, mleko

Żelazo
-transporter. Jego rola jest również związana z procesami oddychania tkankowego ( kompleksy Żelazo - Siarka)
Źródła:produkty zbożowe, mięso, ryby, pokrzywa, młody jęczmień, nasiona chia

Źródła:

-Foodforum nr 3(9)/2015

-bibsy.pl

-zpieprzykiembliskowarg.blox.pl

-'Dietoterapia' PZWL