Jak wytren(S)ować jelita? Czy masz problemy z zaparciami?

Podobno świat dzieli się na 3 rodzaje ludzi.

1. Kanapowców
2. 'Normalnie aktywnych'
3. Sportowe świry na miarę IronMana

Podobnie jak 3 rodzaje wypróżnień:

1. Codziennie z dokładnością sapera
2. 'Czasem słońce, czasem deszcz...'
3. 'Przeminęło z wiatrem...'

Dobowy rytm wypróżnień każdego z nas, jest odzwierciedleniem treningu jakiemu się 'poddajemy' zarówno w odniesieniu do aktywności fizycznej, jak i żołądkowo-jelitowej.

Wyrabiasz formę na lato?
Wyrób również formę jelit!

Przewód pokarmowy człowieka jest zespołem mięśni gładkich (działających bez naszej woli) jak więc mamy go wytrenować??

1. Aktywność fizyczna przyspiesza okres przechodzenia treści pokarmowej przez przewód pokarmowy - stolec szybciej trafia do odbytnicy.
2. Aktywność zwiększa wytwarzanie tlenku azotu, który to odpręża mięśnie gładkie, co również wiąże się z przyspieszoną perystaltyką. [Tlenek azotu zapobiega również tworzeniu się blaszki miażdżycowej poprzez rozprężanie tętnic].
3. Tlenek azotu wspomaga również krążenie krwi i limfy w organizmie
4. Skoczne ćwiczenia potęgują wyrzut żółci z wątroby co prowadzi do poprawienia trawienia i zmniejszenia wzdęć.
5. Regularna aktywność fizyczna obniża poziom złego cholesterolu, dzięki czemu przyczynia się do uniknięcia kamicy żółciowej

Zależność pomiędzy aktywnością fizyczną a rozwojem chorób układu pokarmowego jest odwrotnie proporcjonalna.

- odnotowano spadek ryzyka zachorowania na nowotwór jelita grubego o 25%
- zauważono, iż pacjenci po przebytym nowotworze jelita grubego, który są aktywni fizycznie - dłużej żyją [na logikę] = przyspieszony pasaż treści jelitowej przez układ pokarmowy powoduje krótszy okres kontaktu toksyn z jelitami, a więc i krótszy okres przenikania patogenów do organizmu.
- dopatrzono 70% spadek dolegliwości związanych z kamicą żółciową, zapobieganie powstawania kamieni oraz obniżenie ich dokuczliwości.
- odkryto, że bieganie zmniejsza ryzyko zachorowalności na uchyłkowatość jelit.

Źródło:

-'Zdrowa lekkość brzucha'

-thanyapura.com